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• 運(yùn)動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運(yùn)動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動時最大心率即220減去40等于180。但平時運(yùn)動并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對身體并無好處，平時運(yùn)動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動的習(xí)慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運(yùn)動時心率不同，若想運(yùn)動，但不知道運(yùn)動量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 19809次

• 血壓151算高嗎

  血壓如果收縮壓為151mmHg，屬于一級高血壓，也叫做輕度高血壓。目前這種血壓雖然有點(diǎn)高，但是也高得不太嚴(yán)重，一定要結(jié)合生活方式上的干預(yù)治療，也有望將血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)。有些患者在運(yùn)動、緊張、勞累、情緒波動、飲酒等情況下血壓稍高，經(jīng)去除誘因后血壓恢復(fù)正常，不需治療。還有肥胖的患者，很有可能通過運(yùn)動減肥，血壓可以恢復(fù)到正常水平。如果目前的血壓是75歲以上的老年人，如果患者沒有糖尿病、沒有腎臟病，也可以不用處理。血壓往往和年齡和體重成正比，尤其對于老年人血壓稍高，如果沒有什么癥狀，也可以暫時不處理。可繼續(xù)觀察。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-10 6911次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運(yùn)動
  直腸息肉切除手術(shù)以后，早期不能進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，一般需要臥床休息一周，并且適當(dāng)?shù)男菹芍芤陨?，直到局部傷口?chuàng)面黏膜完全恢復(fù)，沒有局部出血或者疼痛感染可能性以后，才可以逐漸的加大運(yùn)動量，直到正常的生活和運(yùn)動鍛煉，因為早期切除以后，局部創(chuàng)面比較新鮮，會有出血或者疼痛的可能性。如果過量運(yùn)動有可能導(dǎo)致創(chuàng)面受到摩擦而加大出血，甚至?xí)T發(fā)感染，所以建議患者術(shù)后早期以休息為主，并且要吃流質(zhì)食物，避免大便干燥，刺激局部傷口，同樣也會引發(fā)疼痛或者出血。
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  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-08-12 12632次

• 高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練
  高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練呢是有很多益處的，它可以燃燒更多的熱量。和抗阻訓(xùn)練、騎自行車和跑步相比，同樣時間內(nèi)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練會多燃燒25%到30%的熱量，當(dāng)身體進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動，也就是有氧狀態(tài)下，會因為有一定的適應(yīng)性而無法燃燒更多的熱量，但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢會不斷的挖掘身體的潛力，盡可能多地燃燒熱量。它可以短時間燃燒更多的脂肪。當(dāng)身體內(nèi)的碳水化合物燃燒殆盡后，如果繼續(xù)進(jìn)行這項運(yùn)動的話，身體能就要靠脂肪來提供能量了，和耐力運(yùn)動相比，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，可以在更短的時間內(nèi)燃燒更多的脂肪，在訓(xùn)練結(jié)束后，依舊能夠燃燒熱量，持續(xù)時間可以達(dá)到24小時。另外，可以加強(qiáng)主要肌肉，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠鍛煉到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。這些肌肉的增強(qiáng)非常有利于跑步訓(xùn)練。還可以保持血糖穩(wěn)定，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練呢，在穩(wěn)定血糖方面的效果非常好，可以降低血壓、增加耗氧量。
  語音時長 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 9010次

• 直腸息肉術(shù)后多久可以高強(qiáng)度運(yùn)動
  病情分析：一般直腸息肉術(shù)后兩周可以適當(dāng)運(yùn)動，術(shù)后也會造成一定的創(chuàng)傷，高烈度運(yùn)動建議最好是在術(shù)后一個月之后，這樣傷口能夠完全愈合，也不會造成不必要的傷害。意見建議：直腸息肉患者術(shù)后，建議注意休息，避免勞累。一般情況可以考慮，術(shù)后兩周后適當(dāng)運(yùn)動，建議飲食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受涼?；颊咭M(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，建議還是一個月之后。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-13 2102次

• 高強(qiáng)度勞動后手臂酸痛怎么辦
  病情分析：高強(qiáng)度運(yùn)作后出現(xiàn)手臂酸痛，主要是因為肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，通過休息，局部采用理療熱敷的方式，可以緩解癥狀。意見建議：平常在運(yùn)動的時候注意運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合，不要過大過猛，可以選擇外用云南白藥噴霧劑或者紅花油，減輕疼痛的癥狀，避免繼續(xù)做劇烈運(yùn)動。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-02 2101次

• 高強(qiáng)度運(yùn)動后喝什么水
  高強(qiáng)度運(yùn)動后的患者一般可以喝溫開水、淡鹽水、弱堿性水等，喝的時候需要控制好攝入量。1、溫開水：在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動過程中，身體血液循環(huán)的速度會加快，可能會有出汗的情況，運(yùn)動后需要及時補(bǔ)充身體蒸發(fā)的水分，溫開水一般沒有刺激性，適量喝可以補(bǔ)充身體所需的水分。2、淡鹽水：通常是在水中加入適量鹽制作而成的，不僅
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
  鍛煉吧！人們經(jīng)常被告知運(yùn)動是最好的藥物，現(xiàn)在似乎常規(guī)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對于恢復(fù)人體細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力尤其強(qiáng)大。HIIT是指短時間內(nèi)通過劇烈運(yùn)動燃燒脂肪，其中穿插著低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特Mayo診所的SreekumaranNair及同事，給年齡在18~30歲和65~80歲的人
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 1725次