熟黑芝麻一天吃5g-15g為宜,大約為小半勺的份量,家用常見的小湯勺為例。
熟黑芝麻一天吃多少為宜
熟黑芝麻性味歸經(jīng)為甘,平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有補肝腎,益精血,潤腸燥的功效,可以治療精血虧虛,頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā)等疾病,其中還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。其中熟黑芝麻所含亞油酸可降低血中膽固醇含量,降低主動脈病變概率,有防治動脈硬化作用,長期食用,可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),起到強壯身體的效果。
但是大便溏瀉的人群不宜多吃熟黑芝麻,因為黑芝麻含有豐富的油脂,可以起到潤腸道通大便的功效。如果吃了熟芝麻后出現(xiàn)了腹瀉的情況需要立即停食,不需要特殊處理,會自行緩解。
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