生活中，摔一跤、撞一下，骨頭可能就受傷了，骨頭表面也可能出現(xiàn)裂紋或斷裂，這就是骨皮質(zhì)骨折。接下來，我們就共同了解骨皮質(zhì)骨折到底是什么含義。??什么是骨皮質(zhì)骨折???骨皮質(zhì)是骨骼最外層的堅(jiān)硬結(jié)構(gòu)，當(dāng)它因外力
骨科 | 副主任醫(yī)師 三甲名醫(yī)
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院2025-05-16
??健身熱潮下，俯臥撐成了不少人鍛煉上肢力量的首選動作。但有人擔(dān)心：俯臥撐做多了會不會導(dǎo)致駝背？這個疑惑，很多健身新手都有，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)解答。??俯臥撐做多了是否會駝背，需要分情況來看。如果在做俯臥撐
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健身時做平板支撐，后背突然一陣酸痛？??很多小伙伴都會疑惑：“這到底算不算正常？還是動作有問題？”下面，我們就來聊聊這個話題，順便分析后背疼的原因，并教你如何科學(xué)護(hù)理，避免運(yùn)動損傷！????平板支撐后背疼正
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?你是否在尋找一種簡單、便捷且高效的健身方式？無需昂貴的器材，不受場地限制，隨時隨地都能開啟的健身之旅——健走，絕對是你的不二之選！它看似平凡，實(shí)則蘊(yùn)含著巨大的健康能量，不僅能讓你擁有健康的體魄，還能
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經(jīng)歷過脛骨骨折的傷痛，很多人最關(guān)心的問題之一就是——一年后到底能不能重新跑步？????畢竟，跑步不僅關(guān)乎運(yùn)動自由，更是心理重建的重要一步。接下來我們就來聊聊這個話題，并附上骨折后的治療與護(hù)理全攻略！?脛骨
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很多大基數(shù)體重的朋友想要減肥時，常聽到“前期別運(yùn)動”的建議，心里不免犯嘀咕：減肥不就是要“管住嘴，邁開腿”，為啥大基數(shù)減肥前期反而不能運(yùn)動呢？這背后其實(shí)藏著不少科學(xué)道理，接下來就為你詳細(xì)解答。??以下是
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??當(dāng)你結(jié)束一天忙碌的工作，拖著疲憊的雙腳回到家，是否渴望一場放松身心的足底按摩？其實(shí)，腳底板藏著許多“快樂開關(guān)”，找準(zhǔn)這些位置，只需簡單按壓，就能收獲極致的舒適感，還能起到養(yǎng)生保健的作用。??下面就帶你
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不小心膝蓋骨折后，每天都盼著能早日重新自由行走！尤其是到了第40天，心里更是充滿疑惑：這個時候到底能不能走路了呢？會不會影響恢復(fù)？別著急！接下來就為大家詳細(xì)分析，同時還會講講膝蓋骨折的常見原因，以及骨
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??“一周運(yùn)動幾次？每次多久？”這是女性健康領(lǐng)域的永恒困惑。有人追求每天暴汗，有人三天打魚兩天曬網(wǎng)。真相究竟如何？運(yùn)動不足或過量會帶來哪些隱患？接下來，我們結(jié)合世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，為你揭秘女性運(yùn)
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??力量訓(xùn)練后是否需要補(bǔ)充碳水化合物一直是健身圈的熱議話題。有人認(rèn)為“練后不吃碳水等于白練”，也有人主張“低碳飲食同樣能增肌減脂”，那么，真相究竟如何呢？力量訓(xùn)練后是否必須吃碳水？??力量訓(xùn)練后是否必須吃
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?清晨的公園里，有人迎著朝陽奔跑，有人閉目冥想舒展肢體——跑步和瑜伽，究竟哪種運(yùn)動更適合你？有人追求燃脂塑形，有人向往身心平衡，但運(yùn)動選擇不能“盲選”！本文從科學(xué)數(shù)據(jù)、運(yùn)動風(fēng)險到個性化需求，帶你全面解
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??在人體的骨骼結(jié)構(gòu)中，每一塊骨頭都像是精密建筑中的關(guān)鍵構(gòu)件，支撐著我們的身體，讓我們能夠自如地活動。然而，當(dāng)意外降臨，骨骼可能會遭受重創(chuàng)，螺旋形骨折便是其中一種較為棘手的情況。很多人可能對螺旋形骨折并
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運(yùn)動愛好者或日常行走中，腳踝韌帶撕裂的情況并不少見??。很多人關(guān)心：腳踝韌帶手術(shù)是微創(chuàng)嗎？恢復(fù)快不快？接下來，我們就來拆解這個問題，順便聊聊韌帶撕裂的原因和預(yù)防方法！????腳踝韌帶手術(shù)是微創(chuàng)嗎？腳踝韌帶手
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??健身熱潮中，各種訓(xùn)練動作讓人挑花眼???♂?。單杠卷腹憑借簡單器械和獨(dú)特訓(xùn)練方式脫穎而出。它究竟有哪些好處？適合哪些人呢？這就為你詳細(xì)解答！????單杠卷腹的主要好處1、??超強(qiáng)核心訓(xùn)練?單杠卷腹時，身體懸
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??在運(yùn)動期間經(jīng)常摔傷，摔傷后出現(xiàn)疼痛感，想要通過按摩的方式緩解，但是聽朋友說，摔傷后不可以立刻按摩，需要間隔一段時間。下面，摔傷后要多久才可以按摩？??正常情況下，摔傷后72小時后可以按摩。當(dāng)時間窗口進(jìn)
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??你是不是總在糾結(jié)每天花1小時跳舞到底有沒有用？擔(dān)心投入了時間和精力，最后卻看不到明顯效果！接下來就給大家詳細(xì)的說說每天堅(jiān)持跳舞1小時，一個月后你的身體和生活會發(fā)生哪些驚喜變化。??每天跳舞1個小時堅(jiān)持
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??很多人運(yùn)動后會因乳酸堆積感到肌肉酸痛，但細(xì)心的人發(fā)現(xiàn)，長期運(yùn)動的人很少出現(xiàn)這種情況。那么，為什么長期運(yùn)動的人不會產(chǎn)生乳酸呢？本文將為你詳細(xì)解答。其實(shí)，長期運(yùn)動的人并非完全不產(chǎn)生乳酸，而是身體對乳酸的
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??健身計(jì)劃正火熱進(jìn)行，突然肚子疼來襲，看著手邊的健腹輪，內(nèi)心糾結(jié)：繼續(xù)練會不會加重疼痛？停下來又怕前功盡棄！到底肚子疼的時候還能不能練健腹輪？肚子疼還能練健腹輪嗎??肚子疼時通常不建議練健腹輪。健腹輪
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??“跳繩能長高嗎？”——這是無數(shù)家長和青春期孩子的“靈魂拷問”！尤其是14歲這個長高“沖刺期”，跳繩到底是不是“身高加速器”？接下來，我們結(jié)合醫(yī)學(xué)研究和運(yùn)動科學(xué)，為你拆解長高真相，附贈“黃金運(yùn)動清單”
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??在人生的不同階段，身體總會發(fā)出各種信號，提醒我們關(guān)注健康。對于50歲的女性來說，前腳掌疼痛可能是一個容易被忽視卻又不可小覷的問題。前腳掌作為人體行走和支撐的重要部位，一旦出現(xiàn)疼痛，會影響日?；顒?。下
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