冬季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)飲食、保持室內(nèi)空氣流通、多飲水、同時(shí)要注意做好身體保暖。
1、注意調(diào)節(jié)飲食：
冬季養(yǎng)生一般適宜多飲熱粥，可以選擇晨起后喝一碗熱粥，晚餐時(shí)宜節(jié)食，可以幫助養(yǎng)胃氣，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字?，糯米紅棗粥，白米粥，八寶粥等，也可以結(jié)合自己身體所需適當(dāng)?shù)暮纫恍┚哂星寤鹈髂孔饔玫木栈ㄖ?，或者是能夠?rùn)肺生津的銀耳粥，也可以選擇消食化痰類(lèi)的蘿卜粥，冬季適當(dāng)?shù)娘嬘脽嶂?，不僅可以幫助增加身體熱量，而且能夠起到很好的暖胃作用。
2、保持室內(nèi)空氣流通：
由于通冬季天氣比較寒冷，大多數(shù)人喜歡將門(mén)窗緊閉，如此以來(lái)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，加以機(jī)體汗水分解產(chǎn)物以及一些其他不良?xì)怏w的排出，導(dǎo)致室內(nèi)空氣受到污染，所以在冬季要適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通性好，減少疾病的發(fā)生。
3、多飲水：
由于冬季人們活動(dòng)量比較少，通常不會(huì)感到口渴，所以會(huì)減少飲水量，如此以來(lái)通常會(huì)造成機(jī)體新陳代謝能力降低，為保證身體代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)在冬季也要注意適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，促進(jìn)身體的排泄。
4、做好身體保暖：
冬季溫度較低，外出時(shí)要及時(shí)做好防寒保暖工作，避免身體受寒引發(fā)感冒等一些疾病。
