春天的養(yǎng)生小知識(shí)有起居調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、情志調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)等方面。
1、起居調(diào)整：早起床，少睡懶覺(jué)，春季應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間，使人體的陽(yáng)氣像自然界的陽(yáng)氣一樣能夠生發(fā)。睡眠過(guò)多，極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內(nèi)。
2、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽(yáng)氣有長(zhǎng)養(yǎng)的作用。春天應(yīng)多進(jìn)行郊外踏青、晨起跑步、登山等運(yùn)動(dòng)。
3、情志調(diào)攝：通過(guò)良好得精神調(diào)攝，可以促進(jìn)肝氣的生發(fā)疏達(dá)，對(duì)周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要的促進(jìn)作用，從而維持全身氣血的正常運(yùn)行。肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現(xiàn)肝陽(yáng)勃發(fā)，而見(jiàn)頭暈?zāi)垦?、高血壓、腦中風(fēng)等。情緒郁結(jié)亦為春季大忌，因可導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加重全身郁滯癥狀，易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：春季應(yīng)多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生發(fā)，同時(shí)清解虛火。因辛味主發(fā)散，酸味主收斂，故應(yīng)以辛味為主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同時(shí)可多食甘味以補(bǔ)益人體的脾胃之氣，如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大棗、胡蘿卜、菜花、竹筍、白菜等。
