晚上8點睡覺凌晨三四點醒,可能是正常的現(xiàn)象,也可能是失眠抑郁癥,可以通過調(diào)整生活習(xí)慣改善,服用藥物治療。
1、正常的現(xiàn)象:每個人都有自己的生活中,正常的成年人每天需要睡眠的時間大約是6~8個小時,如果是老年人也會有所減少,所以每天晚上8點睡覺凌晨三四點醒,已經(jīng)滿足了需要的睡眠時間,屬于正常的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,如果想要早上晚點醒,可以適當(dāng)?shù)难舆t睡覺的時間。
2、失眠抑郁癥:失眠抑郁癥可能是環(huán)境因素、性格因素等原因引起,主要會表現(xiàn)為睡眠時間縮短、早醒、淺睡眠,隨著年齡的增加,后半夜睡眠障礙會變得越來越重,而且醒后還很難再入睡,可以通過調(diào)整生活習(xí)慣改善,比如在睡覺前不要在床上看書、玩手機,晚飯不要吃太飽,睡前也不要喝濃茶、咖啡,臥室里盡量不要放鬧鐘,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,同時還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片或者鹽酸帕羅西汀片治療。
建議患者平時保持良好的心態(tài),可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挘热缗懿?、練瑜伽?/p>