人一天走20公里一般有事，容易對(duì)身體局部造成損傷，應(yīng)避免走路過多。
一天走20公里，走的路程比較長(zhǎng)，用的時(shí)間也比較多，人長(zhǎng)時(shí)間走路容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞，還會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，釋放較多的乳酸，從而引起肌肉按壓疼痛；長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)使機(jī)體消耗過多的能量和熱量，容易引起低血糖，出現(xiàn)心慌、心悸、身體乏力、出虛汗等癥狀；如果長(zhǎng)時(shí)間一天走20公里，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)部位的半月板造成損傷，可能會(huì)出現(xiàn)腿疼、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以，一天走20公里通常有事，過度鍛煉也會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。建議運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)適度，不可以過量運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，保持營(yíng)養(yǎng)和能量的均衡攝入。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前，應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，能夠降低韌帶和肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
