一天走10公里對身體好,可以提高心肺功能,改善機體代謝能力,加速血液循環(huán)等。
步行是一種動靜相結(jié)合的運動方式,可以緩解肌肉緊張,促進腸胃蠕動,提高心肺功能,促進血液循環(huán),改善機體代謝能力,還可以起到一定的輔助瘦身作用。在步行時,戶外空氣新鮮,風景宜人,可以舒緩人的心情,使人充分放松,減少生活和工作中的壓力。雖然步行對人體有非常多的好處,但是一天走10公里,運動量還是比較大的??梢愿鶕?jù)自身的情況選擇適宜的運動量,如果是剛開始運動,可以先短距離的走,待身體逐漸適應后,再循序漸進,增加行走距離,同時在走路過程中也要注意保護膝關(guān)節(jié),佩戴好護具,穿寬松透氣的衣物,穿透氣軟底的運動鞋等,做好保護措施。
在日常生活中運動要注意適量,過量的運動可能會對身體健康造成影響。