問每天走十公里能減肥嗎
病情描述：
每天走十公里能減肥嗎
答醫(yī)生回答
王文文主治醫(yī)師
泰安市中心醫(yī)院普通內科
2019-01-18
病情分析：
意見建議：
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 225874次
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原地踏步走能減肥嗎原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。
01:21
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-06-01 4650次
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每天走1小時能減肥嗎一般情況下，只要運動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅持走路，才可以達到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。語音時長 01:13”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-04-20 12240次
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一天慢走十公里對膝關節(jié)有損傷嗎一天慢走十公里對膝關節(jié)會有損傷，主要是可損傷膝關節(jié)軟骨。具體情況如下，慢走會導致膝關節(jié)表面軟骨磨損，日積月累則損傷更為明顯。患者通常會伴有膝關節(jié)疼痛，活動受限，關節(jié)屈伸活動時還會有關節(jié)內摩擦音?；颊邞ㄟ^慢走鍛煉關節(jié)，同時增加肌肉力量，只有肌肉力量完全恢復后才可以逐漸增加行走的公里數。至于快走，則完全沒有必要會對關節(jié)造成更為嚴重的損害，而且也不會使關節(jié)肌肉得到充分的鍛煉。語音時長 01:08”
房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2022-09-02 3005次
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每天慢跑5公里能減肥嗎每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-10 5504次
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每天快走5公里能減肥嗎每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導致關節(jié)軟骨的損害，還容易形成關節(jié)的滑膜炎癥，導致關節(jié)疼痛腫脹。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-07 7705次
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每天走5公里能減肥嗎每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、長期不運動，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加心血管疾病的出現幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，加速體內脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-02-19 0次
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每天走五公里能減肥嗎每天走五公里一般能幫助減肥，但減肥效果受多方面因素影響。走路可以促進代謝，持續(xù)行走能增強胰島素敏感性，促使脂類物質被更有效地轉化為能量并消耗，從而減少脂肪堆積。走路還能燃燒脂肪，長時間行走會加速身體血液循環(huán)，當身體熱量消耗到一定程度時，便會
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
