一天走20公里有沒有危害需要根據實際情況分析,如果自身體質比較好,一般沒有危害。如果自身體質較差,一般有危害。如果走路后身體出現(xiàn)了多種不適,需要前往正規(guī)醫(yī)院進行檢查,以免延誤病情。
1、沒有危害:
對于年輕人來講,身體體質比較好,承受運動的量也會比較多。通過一天走20公里可以加快身體的新陳代謝,也可以促進血液循環(huán),還可以增強心肺功能,對緩解壓力、輔助減肥有幫助,不會對身體造成其他危害。
2、有危害:
對于年齡較大的老年人來講,隨著年齡逐漸增大,身體體質可能比較差,身體承受運動的能力也會比較低。一天走20公里運動量相對較多,可能會使身體產生明顯的疲勞感,不及時添加能量補充,還會誘發(fā)低血糖。在走路的過程中容易導致關節(jié)部位發(fā)生磨損,使其出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀,這種情況容易對身體造成多種危害。