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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        睡前吃蘋果好嗎
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      聶里紅副主任醫(yī)師
      
                                
      北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2023-12-2514190次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      睡前吃蘋果是否好應根據(jù)實際情況進行判斷，少量的吃通常好，過量的吃通常不好。當身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時就醫(yī)。
      1、好：
      蘋果屬于一種常見水果，其中含有豐富的果糖、維生素C、維生素B2、維生素B2、纖維素以及礦物質(zhì)等成分，通常適合大部分人群食用。睡前少量的吃一些蘋果，能夠為身體補充營養(yǎng)，還可以防止在睡覺過程中出現(xiàn)饑餓的情況。此外，其中的膳食纖維含量也比較豐富，吃了以后能夠刺激腸道蠕動，對預防和改善便秘有幫助。因此睡前少量吃蘋果，通常好。
      2、不好：
      人體在睡眠狀態(tài)下，胃腸蠕動會有所減慢，如果睡前大量的吃蘋果，就容易增加胃腸道負擔，引起腹痛、腹脹、反酸、惡心以及嘔吐等不適癥狀出現(xiàn)，從而也會間接影響睡眠質(zhì)量，因此，這種情況下則不好。
      建議平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意三餐規(guī)律，定時定量進餐，避免暴飲暴食或過度偏食。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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