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    1. 概述:

      晚上睡前最好不要吃蘋果,建議改在晚餐前后食用,睡前盡量不要食用。

      晚上睡前吃蘋果,對于身體有利有弊,睡前如果是把握好時間的話,吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒,降低齲齒的發(fā)生幾率。

      睡前吃蘋果,還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出,其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力,幫助睡眠等。

      但是如果沒有把握時間,或者是過量吃蘋果,很容易造成腸胃負擔,對牙齒和胃及口腔都不太好,蘋果的營養(yǎng)成分,也不利腸胃吸收,并且蘋果果糖對蟲牙及細菌,也是一種滋生條件。

      建議改在晚餐前后,睡前盡量不食用。

      原因:

      吃蘋果的正確時間是在飯前1小時,其理由為以下幾點:

      1、蘋果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10,先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

      2、蘋果中許多成分均是水溶性的,飯前吃,有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。

      3、許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,而飽食之后馬上吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機酸,引起腹脹、腹瀉,故餐后吃水果需一小時后。

      飲食注意:

      1、日常生活飲食應注意以清淡為主,不要多度的油膩食物,可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜,例如蘋果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。

      2、忌食辛辣刺激和過度油膩、生冷的食物,例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。

      3、忌煙酒、熬夜等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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