排宿便沒有最厲害的東西,食物或藥物都只能起到輔助排宿便的作用。輔助排宿便可以選擇食用新鮮的水果、蔬菜或益生菌等,還要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。
宿便在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間無法排出,可使人體吸收宿便的毒素而出現(xiàn)皮膚暗黃發(fā)黑、口臭以及胃腸道不適癥狀,排宿便可以保持胃腸道系統(tǒng)的通暢,對(duì)身體尤為重要。盡量不要頻繁服用藥物進(jìn)行排宿便,以免過度刺激胃腸道造成胃腸道功能紊亂,可以選擇以下食物輔助排出宿便。
1、香蕉:香蕉本身含有大量的膳食纖維,食用香蕉可以加速胃腸道蠕動(dòng),從而促進(jìn)排宿便。
2、西紅柿:西紅柿中富有豐富的有機(jī)酸,例如蘋果酸、檸檬酸和甲酸等;西紅柿中還富含大量的番茄紅素,可以有效的起到助消化、利尿以及消除胃液中脂肪的作用,起到排宿便的作用。
3、芹菜:芹菜中也富含大量的粗纖維,對(duì)排宿便十分有幫助。
避免食用過于油膩的食物也有助于排宿便??梢责B(yǎng)成每日清晨起床飲用一杯蜂蜜水的習(xí)慣,對(duì)排宿便和緩解便秘有一定的效果。