黑米粥具有補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充能量、增加飽腹感、養(yǎng)胃、輔助補(bǔ)血的功效，對改善營養(yǎng)不良、能量缺乏、饑餓、胃部不適、面色蒼白有作用。如果出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時前往醫(yī)院規(guī)范治療。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：
黑米粥是由黑米加水熬制而成的一種食物，其中含有維生素C、維生素E、鈣、鐵、碳水化合物等多種營養(yǎng)元素，適量的喝黑米粥能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，對改善營養(yǎng)不良有幫助。
2、補(bǔ)充能量：
黑米粥中含有一定的熱量，適量的喝可以轉(zhuǎn)化為能量，對改善能量缺乏引起的身體乏力、身體疲倦有幫助。
3、增加飽腹感：
在早上可以適量的喝一碗黑米粥，能夠增加飽腹感，對緩解饑餓癥狀有幫助。
4、養(yǎng)胃：
黑米粥比較軟爛，容易消化，適量喝黑米粥，不會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且黑米粥還有一定養(yǎng)胃的作用，對改善胃脹、食欲下降有幫助。
5、輔助補(bǔ)血：
黑米粥中含有豐富的鐵元素，容易被人體吸收和利用，適量喝黑米粥可以起到輔助補(bǔ)血的作用，對改善貧血引起的面色蒼白也有幫助。
黑米粥雖好，但是在喝的時候也要注意適量，避免暴飲暴食，在日常生活中也應(yīng)注意多樣化飲食，對維護(hù)身體健康有益處。
