運動中一般可以喝水,能夠幫助身體補充水分,有利于身體健康。
在運動的過程中人體會自身產(chǎn)生大量的熱量,此時機體為了維持正常體溫通常會以出汗的方式帶走體內(nèi)多余的熱量,達到降低體溫的目的。但是大量的出汗會使身體丟失大量的水,如果不及時為身體補充水分可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀,因此在運動的過程中可以喝水,能夠幫助身體補充水分,防止身體不適的情況發(fā)生。但應(yīng)注意水分的攝入量,不可一次性喝過多的水,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān),影響身體健康。
運動中除了幫助身體補充水分以外,必要時還可以補充葡萄糖注射液,為身體補充能量,緩解疲勞。而且運動后不要馬上停下來休息,可以做一些舒緩的放松動作,有利于骨骼肌血液回流到心臟,使心跳平復(fù),有利于身體健康。