運(yùn)動(dòng)后一般可以喝水，能夠有效地補(bǔ)充水分，避免機(jī)體出現(xiàn)脫水以及中暑等情況。
機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中通常會(huì)出大量的汗，身體會(huì)流失比較多的水分，此時(shí)體溫也會(huì)有所升高。運(yùn)動(dòng)后的人群通常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥的情況，皮膚也會(huì)變得比較干燥，此時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水，能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，有效的緩解口渴等不適癥狀，所以運(yùn)動(dòng)后一般可以喝水。
但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后喝水應(yīng)該以少量多次的方式來喝，不可以一次性大量的喝水或喝過冰的水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的新陳代謝處于一種旺盛的狀態(tài)，全身毛細(xì)血管都處于擴(kuò)張的狀態(tài)，而且人體的心率、血壓等都處于上升的狀態(tài)，如果一次性喝太多水或過冰的水就容易對血管造成損傷，同時(shí)還可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、惡心以及嘔吐等癥狀。另外，如果運(yùn)動(dòng)后大量喝水，還可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而會(huì)對身體健康造成一定的影響，所以在喝水時(shí)應(yīng)注意控制，一般建議每次喝水量不要超過200毫升。運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)及時(shí)將身體表面的汗液擦拭干凈，避免著涼。
