降血壓最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含鉀的食物,還可以多吃一些黑色的巧克力。
一,快步走,快速走路的高血壓患者的血壓會降低8到6毫米汞柱,鍛煉可以幫助心臟供有效地使用氧氣,試著增加走路的速度或者距離。
二,深呼吸,緩慢的深呼吸或者沉思練習,比如氣功、瑜伽、太極拳,可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高,早晚試著呼吸五分鐘。
三,多吃些富含鉀的食物,富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入兩千到四千毫克的鉀,比如多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物,可以有效的降血壓。
四,多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有磺胺醇,磺胺醇可以使血管更有彈性,研究發(fā)現(xiàn)每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。
另外也可以多吃一些輔酶q10的食物,可以使血壓降低到理想標準。