AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 妙手醫(yī)生精選

      降血壓的最快方法

      00:00
      01:49

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      降血壓最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含鉀的食物,還可以多吃一些黑色的巧克力。

      一、快步走,快步走路,高血壓患者的血壓會(huì)降低8-6mmHg,鍛煉可以幫助心臟更有效的使用氧氣,試著增加走路的速度和距離。

      二、深呼吸,緩慢的深呼吸或者沉思練習(xí),比如氣功、瑜伽、太極拳可以降低應(yīng)激激素,而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高,早晚試著呼吸5分鐘。

      三、多吃些富含鉀的食物,富含鉀的食物是降血壓的重要成分,每天攝入2000-4000mg的鉀,并多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物,可以有效的降血壓。

      四,多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有黃胺醇,黃胺醇可以使血管更有彈性,研究發(fā)現(xiàn),每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。另外也可以多吃一些輔酶q10的食物,可以使血壓降低到理想標(biāo)準(zhǔn)。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦