嫩南瓜的功效為提高食欲、增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)排便、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)等，作用為改善食欲不振、緩解饑餓、預(yù)防和緩解便秘、改善維生素缺乏、改善礦物質(zhì)缺乏等。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、提高食欲：
嫩南瓜的口感香甜，而且非常軟糯，適當(dāng)吃可以刺激味蕾，增加唾液腺分泌，從而可以起到提高食欲的作用。
2、增強(qiáng)飽腹感：
嫩南瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，延緩胃排空速度，從而可以緩解饑餓。
3、促進(jìn)排便：
嫩南瓜中所含有的膳食纖維，能夠軟化糞便，起到促進(jìn)排便的功效，對預(yù)防和緩解便秘有幫助。
4、補(bǔ)充維生素：
嫩南瓜中含有多種維生素，比如維生素C、維生素E、B族維生素等。平時(shí)適當(dāng)?shù)某阅勰瞎希梢詾樯眢w補(bǔ)充維生素，改善維生素缺乏。
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
嫩南瓜中含有多種礦物質(zhì)，比如磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅、鈷等。適當(dāng)?shù)某砸恍┠勰瞎?，可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，改善礦物質(zhì)缺乏。
雖然吃嫩南瓜對身體的好處較多，但是也不可以長期過量吃，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。對其過敏者，應(yīng)避免吃。
