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• 最佳睡眠時長

  睡眠是一個很重要的，很復(fù)雜的生理過程，睡眠的時長根據(jù)不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現(xiàn)，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應(yīng)該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進(jìn)行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細(xì)胞的分裂也在進(jìn)行，在睡眠當(dāng)中進(jìn)行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應(yīng)該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質(zhì)量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態(tài)就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質(zhì)性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。

  

  01:56
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 115559次

• 感冒一直咳嗽怎么緩解

  感冒就會出現(xiàn)一系列的癥狀，咳嗽是感冒出現(xiàn)的最主要的癥狀，它也是最難治的癥狀。一般有感冒癥狀存在的時候，就要吃感冒藥。辨證分型，它是風(fēng)寒感冒，還是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)濕的感冒。如果感冒癥狀已經(jīng)明顯地緩解了，但是咳嗽一直存在的，那這個時候就要按照中醫(yī)辨證治療。因為中醫(yī)講五臟六腑皆使人咳，非獨肺也。就是引起咳嗽的原因不光是肺，如果要是這個病人以咳嗽痰多、痰濕重為表現(xiàn)，中醫(yī)講叫痰濕咳嗽，那這個時候就要以健脾為主。肺為儲痰之器，脾為生痰之源，所以這時候就要健脾、利濕、化痰。一般用苓桂術(shù)甘湯、二陳湯。如果要是嗓子癢癢、咳嗽，這種就是風(fēng)熱或者風(fēng)邪襲肺、風(fēng)邪未盡，可以用止嗽散，或者是過敏煎，都可以用治療。再有就是如果小孩的咳嗽，那要注意他是不是食積的問題。就要開胃化食，這樣有利于食積消了，咳嗽可能減輕。所以哪種感冒后的咳嗽，就是要辨證論治，不要一概而論。因為有的時候，病人會說把我的咳嗽止住就行了，其實有的時候不辯證求因的治療，這種把咳嗽一味地往下壓下去，反而讓咳嗽持續(xù)的時間更長。所以要對癥求因，這樣止咳治療才能夠達(dá)到從根本上治療咳嗽。

  

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  楊效華 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-01-04 30186次

• 一直淺睡眠看什么科
  建議患者去看神經(jīng)內(nèi)科。睡眠比較淺屬于失眠的一種類型，失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科非常常見的疾病。因此，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生在處理起來還是有比較豐富的經(jīng)驗的。建議這些患者要有放松的心情，消除對失眠的恐懼，不要過多的考慮睡眠的問題，在白天盡量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡，睡覺之前要保持情緒的平穩(wěn)，不要思慮重重，可以喝一點蜂蜜、喝一點牛奶，有一定的安神作用的。如果患者長期睡眠不好，可以在醫(yī)生的建議下應(yīng)用一點催眠類藥物進(jìn)行治療。比如，可以應(yīng)用經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，應(yīng)用這類藥物時要注意相關(guān)的不良反應(yīng)，及時的門診隨診。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-04 2297次

• 什么是淺睡眠？
  非快速眼動相的第一第二期睡眠和快速眼動相睡眠，為我們常說的淺睡眠。在快速眼動相睡眠中能夠得到休息的只有軀體，特別是肌肉，能夠得到比較充分的休息，而大腦的活動與消耗和清醒時差別不大，并伴隨著做夢，一期二期的睡眠占總睡眠時間的比例太高，睡眠質(zhì)量就不高，相較三期四期睡眠，時間比較長，睡眠質(zhì)量就好。
  語音時長 1:05”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-25 11055次

• 睡眠質(zhì)量不好一直做夢怎么回事
  睡眠質(zhì)量不好，主要是由于精神或生活壓力過大導(dǎo)致，所以為了能夠睡眠質(zhì)量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多聽一些歌曲，使自己的身體放松，多多參加一些活動，不要使自己處于精神過度緊張之中，經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2002次

• 體溫一直處于37.2左右正常嗎？
  病情分析：如果是腋下的溫度處于37度2左右是不正常的，體溫略有升高，很可能是由于感染因素引起的，包括細(xì)菌、病毒感染，也有可能是非感染因素，像女性的排卵期，劇烈的運動，暴露在炎熱的環(huán)境中時間過長等，都有可能造成體溫升高。意見建議：建議查明原因，排除感染因素，可以做血常規(guī)的化驗檢，C反應(yīng)蛋白等檢測，要注意多休息，保證室內(nèi)的空氣涼爽通風(fēng)，避免在炎熱的環(huán)境中停留時間過長，不要做劇烈的運動。
  侯立城 主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-07-11 7305次

• 睡眠一直處于淺睡眠
  淺睡眠，即睡眠時間較短、易醒，是一種常見的睡眠障礙。其成因復(fù)雜，主要包括身體狀態(tài)、心理精神因素以及特定疾病影響。針對淺睡眠，我們應(yīng)從多方面入手，尋求改善之道。1、身體狀態(tài)不佳是導(dǎo)致淺睡眠的重要原因。氣血不足時，身體在睡眠中難以得到充分休息，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 淺睡眠是不是一直有意識
  淺睡眠是人體處于一個半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后再睡下時迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致患者出現(xiàn)淺睡眠的癥狀，同時可能還會伴有精神活力下降、注意力不集中、睡
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-22 942次