負(fù)重走路的好處一般有消耗體內(nèi)熱量、加速體內(nèi)血液循環(huán)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等，但應(yīng)注意負(fù)重的重量、速度和時(shí)間，以免引起身體不適。
1、消耗體內(nèi)熱量：
在負(fù)重走路時(shí)人體消耗的能量會(huì)比平時(shí)走路使所消耗的熱量增多，可以幫助身體消耗多余的脂肪，對(duì)身體健康有好處。
2、加速體內(nèi)血液循環(huán)：
經(jīng)常負(fù)重走路可以使血液循環(huán)加速，提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，減少患病的幾率。
3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：
對(duì)于胃腸蠕動(dòng)不足的患者可以進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠刺激身體的消化腺分泌更多的消化液，可以加快胃腸的蠕動(dòng)，改善消化不良的情況。
除以上常見(jiàn)的好處以外，還有提高肌肉力量、有助于骨骼健康、增強(qiáng)體質(zhì)等好處。在日常生活中可以多喝一些溫開(kāi)水，為身體補(bǔ)充水分，有利于身體的健康。
