經(jīng)常掉頭發(fā)一般可以吃維生素A、維生素D、B族維生素、維生素C、維生素E等維生素。
維生素A有助于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯的問題,可以通過食物如蛋黃、紅蘿卜以及多種水果來攝取。維生素D則對毛發(fā)生長有促進作用,蛋黃、魚類和干香菇是其主要食物來源。B族維生素能夠抑制頭油分泌,通過食物如動物的肝臟、心臟、腎臟以及全谷類食物等來補充。而維生素C可以滋潤干燥頭皮,主要存在于辣椒、菠菜、柑橘類水果等食物中。維生素E也是促進毛發(fā)生長的重要營養(yǎng)素,可以通過小麥、大豆、堅果以及各種綠葉蔬菜和水果來攝取。
若掉發(fā)問題嚴重,建議及時就醫(yī),找出掉發(fā)的根本原因,并遵醫(yī)囑進行合理治療。健康的生活方式、均衡的飲食以及適當(dāng)?shù)念^皮護理,都是維護頭發(fā)健康的重要因素。