經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D和維生素E。
經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素
維生素A有益于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯,主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。另外動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以抑制頭油分泌,主要食物來源有動(dòng)物的肝臟、心臟、腎臟,還有麩皮面包、黑米、粗面粉、魚肉、豬肉、牛奶、黃豆等。
維生素C可以滋潤干燥頭皮,主要食物來源有辣椒、菠菜、萵苣、胡蘿卜、大白菜、甘藍(lán)、菜花等蔬菜,以及獼猴桃、蘋果、龍眼、橘子、大棗等水果。
維生素D可以促進(jìn)毛發(fā)生長,主要食物來源有蛋黃、魚類、干香菇等。
維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)增長,主要食物來源有小麥、大豆、玉米、芝麻、燕麥、小米、高粱等谷物;芹菜、大白菜、菠菜、油麥菜、生菜等綠葉蔬菜;蘋果、梨、桃、杏、櫻桃、草莓、香蕉等水果。
除此之外,還應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,并保持心情愉快,少吃辛辣、刺激、油脂過高的食物,保證充足的睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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經(jīng)常掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么維生素經(jīng)常掉頭發(fā)一般可以吃維生素A、維生素D、B族維生素、維生素C、維生素E等維生素。維生素A有助于治療頭皮屑多、毛發(fā)干枯的問題,可以通過食物如蛋黃、紅蘿卜以及多種水果來攝取。維生素D則對(duì)毛發(fā)生長有促進(jìn)作用,蛋黃、魚類和干香菇是其主要食物來源。B
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