身高165cm、體重140斤算胖。體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一,過胖和過瘦都不利于健康,身高體重不協(xié)調(diào)也不會給人以美感。
體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài),可以參考BMI指數(shù)看自己的體重是否超標,BMI=體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位),正常BMI應(yīng)在18.5-23.9之間,如果小于18.5為體重不足,如果大于等于24為超重,大于等于28為肥胖?;颊呱砀邽?65cm、體重140斤,所以BMI指數(shù)為25.7,是算比較胖的。
要想減重平時要注意少吃油炸食品,少吃肥肉,多吃新鮮的蔬菜水果,每餐控制在七分飽,并且還要堅持運動,可以選擇游泳、爬山、快走等,每周至少要保證運動三天以上,每次運動四十分鐘以上。