身高165cm體重140斤一般算胖,想要保持標(biāo)準(zhǔn)體重,可以通過飲食調(diào)理以及多運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善。
體重可以反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康的狀況,過于肥胖或者是太過于消瘦都不利于身體的健康。由于每個(gè)人骨骼大小存在一定的差異,想要看自己的體重是否超標(biāo),可以參考BMI指數(shù),通過此項(xiàng)指標(biāo)可以直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)。正常情況下,BMI指數(shù)一般等于體重(以千克為單位)除以身高的平方,而身高165cm體重140斤的值為25.7,正常成人的BMI值應(yīng)在18.5~23.9之間,超過了正常值屬于超重的情況,通常算胖。
想要控制體重,可以通過改善飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式,減少熱量的攝入,避免吃炸雞、肥肉、火鍋等,增加跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)脂肪的燃燒,從而達(dá)到減脂的目的。