胸變小通常是指乳房變小，可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、按摩乳房、加強(qiáng)鍛煉的方式防止回奶乳房變小。
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：
在哺乳期間，身體的激素水平會(huì)發(fā)生變化，能夠使乳房豐滿，回奶之后激素水平會(huì)下降，乳房會(huì)逐漸萎縮，導(dǎo)致乳房變小。建議多吃些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃等，對(duì)避免乳房萎縮有一定的作用。
2、按摩乳房：
平時(shí)可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，能夠刺激乳房部位的組織，避免乳房出現(xiàn)萎縮或者下垂的現(xiàn)象。
3、加強(qiáng)鍛煉：
在日常生活中，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、健胸操等，能夠鍛煉胸部肌肉的力量，使乳房看上去更加豐滿、結(jié)實(shí)。
在回奶之前應(yīng)該逐漸減少喂奶的次數(shù)以及時(shí)間，可以給寶寶適當(dāng)?shù)脑黾虞o食，回奶期間可能會(huì)有乳房脹痛的情況，可以用冰袋進(jìn)行冷敷，有利于改善癥狀。
