晚上喝牛奶一般不會(huì)長(zhǎng)胖。
牛奶是一種常見(jiàn)的飲品，其營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)娘嬘媚転闄C(jī)體提供足夠營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶當(dāng)中含有較豐富的色氨酸，晚上適量喝牛奶還有助于改善睡眠，幫助穩(wěn)定情緒。另外，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通常不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下而導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，所以是不會(huì)發(fā)胖的，但是喝的時(shí)候需要適量，不能多喝，以免引起消化不良的情況。還要注意對(duì)于蛋白質(zhì)過(guò)敏的人群也是不能喝的，以免引起皮疹、瘙癢、水腫等癥狀。
如果身體比較肥胖，是不能盲目減肥的，可以通過(guò)飲食控制以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，減肥期間需要算好每天需要攝入的熱量，可以吃一些低脂高蛋白的食物，如牛肉、魚(yú)肉、牛奶、生菜、黃瓜、雞蛋等。避免進(jìn)食辛辣刺激食物，以免刺激食欲，增加食物的攝入量，如辣椒、芥末等，還要避免進(jìn)食炸薯?xiàng)l、炸雞排、油條等油膩食物。另外，患者還需要適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳健身操、游泳等，來(lái)提高身體代謝，幫助達(dá)到減肥的效果。
