并沒(méi)有夏天幾點(diǎn)晨跑是最佳時(shí)間這一說(shuō)法，一般情況下，夏天五點(diǎn)到六點(diǎn)晨跑是比較好的時(shí)間，晨跑之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，晨跑后若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
晨跑能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，幫助機(jī)體燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥的效果，有利于保持體重，還能夠提升身體素質(zhì)。夏天早上五點(diǎn)到六點(diǎn)時(shí)，太陽(yáng)尚未升起，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，馬路上的車輛也比較少，揚(yáng)塵的情況并不嚴(yán)重，為晨跑提供了較為舒適的環(huán)境。六點(diǎn)以后，馬路上的車輛增多，容易出現(xiàn)揚(yáng)塵的情況，如果六點(diǎn)以后再進(jìn)行晨跑運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)吸入過(guò)多的有害物質(zhì)，不利于身體健康。
在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺(jué)，早上五六點(diǎn)鐘起床，每天睡眠時(shí)間保持在七個(gè)小時(shí)至八個(gè)小時(shí)之間。運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，避免肌肉拉傷。
