人體最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在晚上11點(diǎn)半到早晨六點(diǎn)半左右,這個(gè)時(shí)間一般能夠保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時(shí)間可以達(dá)到十個(gè)以上的小時(shí)。成年人通常的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)左右。隨著年齡的增長(zhǎng),60歲以上的老年人通常的睡眠時(shí)間是5到6個(gè)小時(shí)。而人體的最佳的睡眠時(shí)間的開(kāi)始時(shí)間就是晚上11點(diǎn)半左右,所以嬰幼兒睡眠時(shí)間較長(zhǎng),老年人睡眠時(shí)間較短。
睡眠充足,能夠恢復(fù)體力,精神充沛,而且能夠使人體的各個(gè)臟器得到修復(fù),蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。