最近一段時(shí)間我的叔叔總是感到關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝蓋部位，嚴(yán)重時(shí)甚至影響到了行走。他不明白是怎么回，懷疑是不是跟自己愛晨跑有關(guān)系，于是我便陪著他去到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)詳細(xì)的診斷后，醫(yī)生告訴我們，叔叔的這些癥狀，是由于不正確的晨跑時(shí)間引起的，于是叔叔便急切的詢問(wèn)醫(yī)生，那冬季晨跑的最佳時(shí)間是什么呢？醫(yī)生為我們做了詳細(xì)的解答：
醫(yī)生說(shuō)，并不存在冬季晨跑最佳的時(shí)間這種說(shuō)法，這種說(shuō)法是不恰當(dāng)?shù)?。但是冬季氣溫低，尤其在太?yáng)沒出之前，空氣濕度大，身體還未完全適應(yīng)寒冷環(huán)境時(shí)便進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)疼痛。通常在日出半小時(shí)之后再去晨跑比較好，此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)升起、空氣溫度上升，空氣質(zhì)量最佳，對(duì)身體有益。
此外醫(yī)生還告訴我們對(duì)于晨跑愛好者，生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、做好熱身運(yùn)動(dòng)：在晨跑前建議進(jìn)行10~20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如拉伸、慢走等，幫助身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免受傷。
2、穿著保暖合適：冬季晨跑時(shí)要注意穿著保暖，如可穿戴運(yùn)動(dòng)棉服，手套，護(hù)膝等，避免因?yàn)楹鋵?dǎo)致身體不適或受傷。
總之冬季晨跑是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，但我們也需要注意選擇合適的時(shí)間、做好熱身運(yùn)動(dòng)、穿著保暖合適等問(wèn)題。只有這樣，我們才能在享受晨跑帶來(lái)的樂趣的同時(shí)，確保身體的健康和安全。
