通常情況下,月經期的女性可以吃橙子。
橙子富含維生素C等營養(yǎng)物質,維生素C有助于增強免疫力,在月經期女性身體相對較為虛弱時,可幫助身體抵御外界病菌的侵襲,降低患病風險。而且橙子含有一定的水分和膳食纖維,能補充身體所需水分,促進腸道蠕動,預防月經期因活動量減少等原因可能出現(xiàn)的便秘問題,保持腸道正常的消化和排泄功能。另外,橙子酸甜的口感可以刺激食欲,對于月經期可能出現(xiàn)的食欲不振有一定的改善作用,幫助女性攝入足夠的營養(yǎng)。每次吃橙子的量可控制在1-2個,可以直接將橙子去皮后食用,也可以將橙子榨汁后飲用,還可以將橙子切成小塊與其他水果混合制作成水果沙拉。
女性在月經期間,要注意身體保暖,避免過度勞累和精神緊張。同時,要保持良好的個人衛(wèi)生習慣。