瞌睡少可能是正常的生理現(xiàn)象,也可能與不良習(xí)慣、慢性支氣管炎等因素有關(guān)。
1、生理現(xiàn)象:部分患者睡眠質(zhì)量好,或者睡眠周期短,所以只需要睡6小時(shí),甚至少于6小時(shí),這是一種正常的生理現(xiàn)象,通常不影響學(xué)習(xí)和工作。
2、不良習(xí)慣:緊張、焦慮、高壓、不規(guī)律的工作和休息習(xí)慣、睡眠環(huán)境中過(guò)多的光線和噪音、過(guò)高或過(guò)低的溫度、大量吸煙和喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致睡眠變少。
3、慢性支氣管炎:患者頻繁咳嗽和咳痰可導(dǎo)致睡眠障礙,慢性支氣管炎患者在因?yàn)榧∪馑沙?、缺氧反?yīng)緩慢,血流比失衡,進(jìn)一步加重了通氣限制和更嚴(yán)重的夜間低氧血癥,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受損。
在日常生活中,注意改善生活方式。睡前注意不要吃咖啡、濃茶等,避免熬夜,制定良好的工作和休息時(shí)間,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。