多囊卵巢綜合征可以通過平衡膳食、規(guī)律作息、保持良好心情預(yù)防,能夠降低該病的發(fā)病率。
1、平衡膳食:建議平時在飲食方面應(yīng)注意攝入營養(yǎng)均衡,適當?shù)某砸恍┖袃?yōu)質(zhì)蛋白以及維生素豐富的食物,比如瘦肉、魚蝦、豆制品、蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等。避免長期吃高熱量、高脂肪、高糖以及辛辣的食物,比如奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉、炸雞、辣椒、生姜以及大蒜等。
2、規(guī)律作息:如果長期有熬夜的習慣,沒有保證充足的睡眠,也可增加該病的發(fā)病率。所以建議平時一定要養(yǎng)成良好的作息習慣,注意保證充足睡眠,對降低發(fā)病風險有幫助。
3、保持良好心情:多囊卵巢綜合征的形成與長期精神壓力過大、焦慮等因素有一定的關(guān)系,建議平時一定要保持良好的心情,可以適當?shù)穆犚魳?、去戶外散步、看電影等,有助于舒緩緊張以及焦慮的心情,也有助于減少發(fā)病風險。
除以上方法以外,還可以通過適當運動鍛煉等方法改善,通過運動鍛煉的方法,有助于加快身體代謝速度,增強身體的抵抗力。