維生素D是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素，它有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。雖然維生素D主要通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚合成，但部分蔬菜也含有這一營(yíng)養(yǎng)成分。富含維生素D的蔬菜包括西紅柿、芹菜、花椰菜、胡蘿卜以及大白菜等。
西紅柿不僅口感鮮美，而且富含維生素D，適量食用有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。
芹菜中同樣含有維生素D，且其還富含膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康大有裨益。
花椰菜作為一種低熱量蔬菜，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有一定量的維生素D，是健康飲食的不錯(cuò)選擇。
胡蘿卜中的維生素D含量也頗為可觀，同時(shí)它還富含胡蘿卜素，對(duì)視力保護(hù)有積極作用。
大白菜是冬季的常見(jiàn)蔬菜，它同樣含有維生素D，且其膳食纖維豐富，有助于腸道蠕動(dòng)。
值得注意的是，雖然這些蔬菜含有維生素D，但相對(duì)于陽(yáng)光合成或富含維生素D的動(dòng)物性食物來(lái)說(shuō)，其含量較低。因此，在陽(yáng)光不充足或飲食不均衡的情況下，除了食用這些蔬菜外，還可以考慮通過(guò)補(bǔ)充維生素D滴劑、氨糖軟骨素鈣維D片或骨化三醇等藥物來(lái)滿(mǎn)足身體對(duì)維生素D的需求。在補(bǔ)充維生素D時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免過(guò)量攝入。
