維生素d的作用有:提高肌體對(duì)鈣、磷的吸引,使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度;促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,避免佝僂病的形成;通過(guò)腸壁增加磷的吸收,并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收;維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
維生素d不單單可以通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充,也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物,比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。