目前,沒(méi)有更年期吃什么水果最好的說(shuō)法。女人在更年期一般吃香蕉、柑橘、蘋(píng)果等水果比較好。
1、香蕉
女人進(jìn)入更年期后,激素水平逐漸下降,再加上消化功能差,可能會(huì)引起便秘癥狀。而香蕉含有一定的纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,防止便秘。
2、柑橘
柑橘果肉中的維生素和有機(jī)酸含量較高,具有增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)食欲的作用,有助于改善食欲不佳、易患病等不良狀況。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果屬于常見(jiàn)水果,其中不僅富含鐵和銅,還含有對(duì)防治貧血有良好效果的因子,可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。當(dāng)女人進(jìn)入更年期時(shí),身體代謝需求會(huì)減少,雌激素水平的下降會(huì)對(duì)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝、葡萄糖代謝產(chǎn)生影響,適當(dāng)吃一些蘋(píng)果對(duì)身體好。
女人在更年期沒(méi)有明確的水果禁忌,除了上述水果之外,還可以吃一些檸檬、草莓、獼猴桃等,通過(guò)食物可以起到輔助性的緩解作用。