更年期一般吃桑葚、香蕉等水果好。
1、桑葚:
中醫(yī)認(rèn)為桑葚其性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目、利尿消暑等功效。處于更年期的人群會存在腎氣不足、頭發(fā)變白、潮熱出汗、眼睛干澀的情況,此時吃一些桑葚對身體是有好處的。
2、香蕉:
進(jìn)入更年期后會伴隨著內(nèi)分泌功能的下降,此時往往會出現(xiàn)消化不良的癥狀,也有些患者會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,因此可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬?。因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等多種營養(yǎng)素,食用以后不僅可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,防止更年期人群出現(xiàn)便秘的情況。
處于更年期的人群一定要注意休息,不要過度勞累,也不要熬夜。平時飲食要合理搭配,不要暴飲暴食,也不要吃一些辛辣、刺激性的食物,在吃水果的時候要適量。