減肥晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍崃枯^低的蔬菜和水果,比如胡蘿卜、蘋果等。如果想要讓減肥的效果更好,也可以不用減肥藥,但減肥藥會(huì)對(duì)身體帶來危害。
在減肥期間主要的就是控制飲食的攝入量,尤其是在晚上的時(shí)候,由于胃腸道蠕動(dòng)的速度會(huì)減慢,在晚上如果大量的吃熱量過高的食物或脂肪含量過高的食物,會(huì)影響到減肥效果,可能還會(huì)引起肥胖。
所以在減肥期間晚上的飲食可以選擇熱量較低的蔬菜和水果,比如胡蘿卜、蘋果、香蕉、雞肉、西蘭花、芹菜等食物。也可以少量的吃一些粗糧,比如燕麥、薏米、糙米,或者吃一些玉米、紅薯,但一定需要控制好食物的攝入量,一次性要避免攝入過多。
雖然減肥藥在短時(shí)間內(nèi)可以起到減肥的作用,但多數(shù)的減肥藥當(dāng)中含有大量的瀉藥以及其他的化學(xué)成分,如果停止服用藥物后,可能會(huì)出現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐等不適。