通常可以通過轉(zhuǎn)移注意力、適當運動、按摩等方法放松心情。
1、轉(zhuǎn)移注意力：當情緒緊張、壓力過大時，可以做一些自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，使心情放松，比如聽舒緩音樂、看書、畫畫等，避免過度關(guān)注導致自己心情緊張的事或物，使自己沉浸在焦慮、緊張的情緒中。
2、適當運動：適當?shù)倪\動對身體和放松心情有一定的幫助，患者可以做一些有氧運動，比如跑步、瑜伽、游泳等，適當運動可以促進大腦內(nèi)啡肽分泌，增強自信心，讓心情變得愉快和振奮，緩解抑郁、焦慮等負面情緒。
3、按摩：按摩屬于一種物理療法，能夠加快身體血液循環(huán)的速度，還能夠讓緊張的心情放松，如果患者出現(xiàn)了心情緊張的情況，可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)做按摩，不可以私自進行，以免操作不當對身體健康造成損傷。
除了以上原因，還可以通過藥物治療，當焦慮、抑郁等情緒已經(jīng)影響正常生活，可以在醫(yī)生的指導下使用谷維素片、地西泮片、維生素B1片等藥物進行治療。在日常生活中還可以吃一些富含葉酸和花青素的食物，比如菠菜、草莓、金針菇等，能夠起到輔助緩解焦慮的作用。
