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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3994次

• 乳腺增生和心情有關(guān)嗎

  乳腺增生是一種非炎性、非腫瘤性的乳腺結(jié)構(gòu)不良的，良性乳腺的病癥，它實際上和心情是有非常密切的關(guān)系的。乳腺增生很多的病例來說，心情不好的人群占的比例相當?shù)拇?，有急躁易怒的、焦慮的、郁悶的等等。從中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)的循行理論來講，乳腺是肝經(jīng)循行的部位，也就是肝經(jīng)從腹部上行入胸、繞胸、脅、乳頭一圈，這么從中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論來講就非常好解釋了。乳腺和肝經(jīng)非常密切，那么肝經(jīng)從中醫(yī)的理論來講它主情志，所以肝氣郁結(jié)的人就會出現(xiàn)乳腺的病癥表現(xiàn)。

  

  01:18
  張士云 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2019-12-26 3509次

• 備孕如何放松心情
  備孕期間心情緊張，工作壓力大都會影響受孕，最好的方式就是休假，休假可以減輕工作的壓力，心情放松，增加受孕的幾率，不必在意懷孕這件事，做自己喜歡的事情可以減輕精神的壓力和負擔。通過適量的運動，聽一些舒緩的音樂，讀書，旅行，散步，慢跑都可以減輕壓力，消除緊張的氣氛，使心情變得輕松，應(yīng)與朋友及家人進行多交流，都有助于減輕壓力，增加受孕的幾率。
  語音時長 01:16”
  董麗娟 主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院

  2020-03-06 1986次

• 如何放松心情備孕
  備孕期間還是要放松心情，這樣懷孕的概率還是會更大一點。第一，建議女性或者是男性，最好是進行休假，備孕期間心情緊張跟工作壓力有一定的關(guān)系，休假一般可以放松心情，可能會在不知不覺中就會備孕成功。第二，不要太在意是否懷孕，如果女性過于在意懷孕這件事情，就可能會給自己增加很多壓力，導致自己的神經(jīng)緊張，甚至會影響內(nèi)分泌，如果內(nèi)分泌紊亂可能會導致不排卵，從而會影響懷孕。所以女性最好是以一顆平常心來看待懷孕這種事，順其自然，不要刻意的期盼。第三，要做自己的喜歡的事情，備孕期間的女性可能會比較焦慮，可以通過做自己喜歡的事情，比如說插花，畫畫，養(yǎng)花弄草等等，還可以逛街或者是爬山等等，這樣都可以幫助女性放松心情。
  語音時長 01:37”
  王璐 主治醫(yī)師江西省婦幼保健院

  2020-04-09 4240次

• 如何放松心情備孕
  病情分析：在備孕期間夫妻雙方應(yīng)該去度假，選擇放下手上緊張的工作，去完全的享受生活，輕松完美的生活容易使自己的心情平靜，增加受孕的幾率。意見建議：建議平時多和朋友家人聊天，多聽一些舒緩的音樂，有空閑的時候多看一些書籍，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，備孕期間可以吃葉酸片來預防胎兒神經(jīng)管畸形。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-24 902次

• 備孕如何放松心情
  病情分析：備孕期間可以與家人外出旅游放松心情，許多人都是在旅游期間或者旅游之后性生活懷孕的。多與家人溝通，交流，談心，當出現(xiàn)不開心的事情，要自我勸解， 多參加戶外的活動，但是不要勞累。意見建議：在備孕期間，女性需要口服葉酸片，但是不要私自亂用其他的藥物，如果必須用藥也需要在醫(yī)生的指導下，這樣才安全。
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院

  2020-06-13 1201次

• 放松心情方法
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中放松心情對于維護身心健康至關(guān)重要，多種方法可以幫助我們緩解壓力，其中藥物治療、轉(zhuǎn)移注意力、適當運動、按摩以及調(diào)整飲食都是行之有效的途徑。1、藥物治療當焦慮、抑郁情緒嚴重影響生活質(zhì)量時，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療，常
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 放松心情方法
  第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面，我們經(jīng)常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 326次