吃水果的時間
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量
根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，具體需根據(jù)個體所需要的熱量、選擇的種類、血糖情況來定量。同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
橙子的含糖量低，常食有助于預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。
?
檸檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對糖尿病、高血壓和高脂血癥都有很好的防治效果。圣草枸櫞酸苷是檸檬中所含的一種特有成分，它有預防臟器功能障礙和白內障等糖尿病并發(fā)癥的作用。檸檬中所含的大量維生素C，對糖尿病患者預防感染性疾病很有幫助，能增強身體的抵抗力。
?
橘子富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能。吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預防毛細血管滲血，預防高血壓患者發(fā)生腦出血及糖尿病患者發(fā)生視網膜出血。
?
草莓熱量較低，可防止餐后血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的功效。草莓中的胡蘿卜素能轉化為維生素Ａ，可防止糖尿病引起的眼部病變。草莓中的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇。草莓對冠心病、動脈粥樣硬化等病癥具有良好的防治功效。
?
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素。李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞ＤＮＡ的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。
?
楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂、膽固醇，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有預防作用。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進食物消化，增進食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。
?
櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，從而控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。櫻桃也是生糖指數(shù)低的食物，能很好地控制血糖升高。櫻桃含有豐富的維生素E，對糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益，還能預防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥。櫻桃含鐵較多，常吃可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，有助于緩解缺鐵性貧血。
?
?
▲
糖尿病人如何吃水果
王明久副主任醫(yī)師
內蒙古林業(yè)總醫(yī)院內分泌科
2018-09-043437次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
糖尿病人如何吃水果首先糖尿病是可以吃水果的，但是糖尿病患者吃水果要注意分清楚情況和時機。當血糖很高的時候，這個時候不建議進食任何能夠提高血糖有能量的食物，包括水果。當血糖控制達標的情況下，或者是病情相對穩(wěn)定的時候，一般可以在兩餐飯中間是可以進食水果的。那么對于進食的水果，也是有所講究。首先是量的問題，比如西瓜、蘋果、李子是可以吃的。那么我們每次的量大概就是一兩左右，不超過一兩。對于一些升血糖比較快的，像菠蘿或者是香蕉，這種不建議吃太多。不建議吃飯后進食水果，如果進食水果相對偏多一點，建議主食的量略微做一點減少。
01:27
唐咸玉
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
2019-02-02 10508次
-
糖尿病患者應怎樣吃水果？水果中含糖，糖尿病人必須控制良好血糖后才能吃水果，而含葡萄糖較多的葡萄、香蕉、荔枝、紅棗等不要吃，可以吃梨、桃、草莓、柚子等，西瓜也可以少量吃，每天吃1-2個小水果是可以的。如果能在吃水果前及吃水果后兩小時測血糖或尿糖，對了解自己能不能吃此種水果，吃的是不是過量很有幫助。
01:33
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-05-07 1640次
-
糖尿病人可以吃水果嗎糖尿病患者可以吃水果，糖尿病患者的飲食方面和普通大眾實際上沒有太大的區(qū)別，主要是建議糖尿病患者要定餐定量飲食，而在飲食種類方面并沒有太大的差異，也就是說只要糖尿病患者對自己的進餐時間進行了規(guī)定，而且對自己每頓進食的食物的總量進行控制，糖尿病患者基本上所有的食物都可以吃。而且一般建議糖尿病患者的飲食種類要多樣化，可以達到均衡糖尿病患者營養(yǎng)的目的，而不會導致患者出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的情況，所以只要糖尿病患者，對水果的進食總量進行控制，糖尿病患者是可以吃水果的。語音時長 01:16”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-14 7126次
-
糖尿病人可以吃水果嗎糖尿病人能不能吃水果我們擔心吃了水果之后血糖會增加，很多時候尤其是對甜的水果避而遠之，其實并不是很可取。糖尿病人是可以吃水果的，因為水果有豐富的各種維生素、礦物質，還有一些纖維素，是糖尿病人需要的。但是怎么去吃，最好不要喝果汁，因為果汁血糖反應會比較高。就吃整個的水果，但是量控制在一天1-2份的量。比如一根中等量的香蕉，或一個女性拳頭大小的蘋果。隨著正餐后吃，隨后可以做好血糖的檢測。如果吃點兒后對血糖的波動不是很大，是合適你的。要配合好血糖的檢測，很多的水果都是可以在適量的范圍內吃的。語音時長 1:28”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-06-21 4557次
-
糖尿病人可以吃水果嗎病情分析：糖尿病的患者也可以吃水果，但是要注意不能吃含糖量過高的水果，在血糖控制不穩(wěn)的情況下不能吃水果，如果血糖控制的比較好，可以選擇一些低糖的水果來吃，比如櫻桃，西紅柿。意見建議：建議糖尿病的患者也要適當?shù)倪M行運動來控制體重，這樣也有助于控制血糖，平時也要注意少食多餐。主食方面可以選擇粗糧或者是谷物這一類。要嚴格的按照醫(yī)囑應用降糖藥物進行治療。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2703次
-
糖尿病病人應怎樣吃水果病情分析：糖尿病的患者如果血糖控制比較理想，只可以適當?shù)某砸恍┧?。患有糖尿病的患者吃水果也要注意不要吃太甜的水果，如葡萄芒果這樣的水果含糖量比較高，要注意少吃。可以適當?shù)某砸恍╅僮?、柚子、火龍果、西柚、山楂這樣的水果。意見建議：患有糖尿病的患者還要多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的粗糧。要控制總熱量的攝入。當然最重要的還是要應用胰島素或降糖藥物控制血糖。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-04-02 1303次
-
糖尿病人如何吃水果糖尿病人吃水果時需要注意少量食用，避免吃含糖量高的水果等，建議患有糖尿病的患者要及時到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，使用合適的方法治療。糖尿病是比較常見的疾病，也是一組以慢性高血糖為主要特征的代謝性疾病，引起糖尿病的原因并不是十分明確，考慮與自身免疫因素、環(huán)境因素、遺傳因素等原因有關。臨床上一般表現(xiàn)
李會會
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
-
糖尿病人可以吃水果嗎糖尿病人是可以吃水果的，患者應合理膳食，不要過度節(jié)食。水果里含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，糖尿病患者可以吃些升糖指數(shù)低的水果，像獼猴桃、橙子、蘋果等水果，這些水果里營養(yǎng)成份較高，而且含糖量較低，適合糖尿病患者食用。糖尿病患者在日常生活中應飲食多元化，多吃一些蔬菜和含糖量低的水果，避免進食高脂肪
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
