成年人缺鈣的情況很少,而多數(shù)是老人和小孩,他們最好在飯后服用鈣片或飯后半小時服用,會更好吸收并且不會影響胃部。這是因為鈣片和胃酸會分解成鈣離子,鈣離子更容易被消化吸收,但孩子的胃酸度較弱,老年人分泌的胃酸量也很少,難免會影響鈣的吸收。
吃鈣片時,可以將鈣片分開,分別來服用。這主要是因為少劑量多次比高劑量單次的效果會更好。如果分兩片,可以早餐和晚餐各服一次,如果是三片可以在三餐后服用。為了增加鈣的吸收率,最好在咀嚼后服用鈣片,然后再喝一大杯水。
此外,糖可以增加鈣的吸收,并且各種鈣劑可以與可以降解成糖類的淀粉食物(大米、面條和其他主食)同時服用,這有利于鈣的吸收。