新生兒期和嬰幼兒期、青春期以及老年期,都是需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣的,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)姆免}片。為了提高鈣片的吸收率,老年人和兒童最好是把鈣片掰成2~3半分次服用,因?yàn)樾┝慷啻畏?,要比大劑量的單次服用吸收效果更好。如果是掰?半,可以隨著早餐和晚餐各服用一次;掰成3半的話,就隨著三餐正常的服用。為了提高鈣質(zhì)的吸收率,最好是嚼碎以后服用,然后要喝一大杯的清水。
鈣片需要在胃酸的作用下,才能夠解離成鈣離子,從而被人體吸收利用。但是兒童分泌胃酸的酸性比較弱,老年人分泌的胃酸又少,所以都會影響到鈣的吸收,所以老人以及兒童最好是隨餐服用鈣片,或者在飯后半小時(shí)服用。
另外,糖也能夠增加鈣質(zhì)的吸收,各種鈣劑與能夠降解成糖的淀粉的食物,同時(shí)攝入有利于鈣的吸收。