首先各種鈣劑中的鈣,由于與不同的酸根結合成化合物其含鈣量也各不相同,高的可以達到40%,低的僅含1%到2%相差十分懸殊,因此在選擇補鈣劑時應該充分了解該鈣劑的含鈣量。
第二是鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的另一個重要的指標,雖然說影響人體鈣吸收的因素很多,但事物本身結構及制劑工藝影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大的關系,維生素d和碳酸鈣結合能夠更好的促進吸收就屬于生物利用度較高的鈣劑,不刺激人的脾胃特別適合中老年人及其他缺鈣的人群服用。
第三是要適合自己的補鈣劑并非是價格越高越好,每種補鈣劑都有其最適應的人群與并不適用的人群,比如胃酸不缺乏者應該選用無機鈣類,胃酸缺乏者就應該選用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或者是鰲合鈣,老年人由于吸收率低應該使用相對生物利用度高并易吸收的維生素d和碳酸鈣組合鈣,對身體缺鈣比較嚴重的就應該選擇含鈣量較高的碳酸鈣,醋酸鈣或者是吸收率較高的檸檬酸鈣。
所以補鈣產品的選擇一定要因人而異。