減肥期間可以吃堅果，但是不宜多吃。堅果可以分為樹堅果類和果實種子類，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。堅果中含有豐富的不飽和酸、微量元素、膳食纖維等，同時它們還具有高飽腹感、低血糖指數(shù)、富含抗氧化劑等優(yōu)點，只要控制好食用量，不僅可以用來減肥，還可以補充營養(yǎng)，也可以降低心血管疾病、高血壓、結(jié)腸癌的發(fā)病機率。
減肥期間可以吃堅果嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2725857次
概述：
建議：
若處于減肥期間，可以吃堅果但建議限制一定量。因為堅果中含有約30％至60％左右的脂肪，屬于高熱量食物，如果每日食用量過多，則可能會導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致減肥失敗。所以建議每天約食用10g左右的堅果即可滿足人體日常所需。
飲食注意：
在減肥期間，建議營養(yǎng)搭配飲食，不要盲目的節(jié)食。可以吃一些低熱量的水果，比如草莓、桃子、火龍果、李子等。蔬菜可以吃番茄、黃瓜、芹菜、冬瓜、海帶、胡蘿卜。肉類可以吃牛肉、魚肉、瘦肉等。米飯、面食之類的可以少吃，吃飯時盡量細(xì)嚼慢咽，在營養(yǎng)均衡的條件下做到少吃飯、多運動。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
減肥期間能喝酒嗎不建議喝酒，因為酒精是有刺激性的飲品，喝酒之后可能會增加服用者的食欲，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對比較低的果汁代替比較好，因為如果熱量比較多就會導(dǎo)致熱量代謝不夠充分，會引起血糖的增高。
01:13
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-08 5568次
-
吃中藥期間可以吃魚嗎吃魚的問題要根據(jù)不同病情來確定，要看得的是什么病。第一，如果是患有濕疹、蕁麻疹、瘡癤以及過敏性哮喘或過敏性鼻炎的患者，吃中藥時嚴(yán)禁食用魚、蝦等食物，因為中醫(yī)認(rèn)為魚是發(fā)物，吃魚后可能會導(dǎo)致過敏性疾病和皮膚病加重。第二，在服用芳香化濕、理氣的中藥時，芳香氣味和腥膻氣味是不相容的，所以要禁止吃魚蝦類或牛羊肉等腥膻的食物。第三，對于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以及高尿酸血癥的患者在吃中藥期間也不適合吃魚，因為其能增加體內(nèi)的嘌呤，所以容易產(chǎn)生高尿酸血癥。但對于虛弱性疾病的患者需要攝入營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，這種情況吃中藥期間可以少量吃魚。所以對于吃中藥期間是否能吃魚，要看具體病情和具體種類，有的是可以吃的，有的是不可以吃的。
01:35
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-17 16478次
-
減肥期間可以吃豌豆嗎減肥期間是可以吃豌豆的，也具有一定的減肥作用。因為豌豆中含有非常豐富的營養(yǎng)，其中就包括有大量的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)多余的廢物，食用豌豆是具有一定幫助減肥的作用的。但是需要注意的是，豌豆同時也是熱量比較高的食物，因此建議減肥期間搭配其他食材適量食用為宜。豌豆中不僅僅只含有大量的膳食纖維，它還含有豐富的蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，胡蘿卜素，以及鈣，鐵，磷等營養(yǎng)物質(zhì)。食用豌豆不盡的清潔大腸，還能補充身體所需的各類營養(yǎng)。中醫(yī)里認(rèn)為豌豆味甘性平，具有益中氣，止泄痢，調(diào)營衛(wèi)，利小便，解乳食毒等功效。所以使用豌豆對身體是十分有益的，平時要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，注意多運動。語音時長 1:46”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 24259次
-
減肥期間可以吃核桃嗎減肥期間可以適量的吃核桃。核桃屬于堅果類，很多人認(rèn)為堅果吃多會胖，大概是認(rèn)為堅果內(nèi)部的脂肪含量較多。確實堅果的脂肪含量較高，但研究表明核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒，蘋果。這是因為核桃中，包括了錫，褪黑激素，維生素e和多種復(fù)合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是理想的減肥食品。同時核桃可以讓人產(chǎn)生，強烈的飽腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止過量的進(jìn)食，對控制體重較為有效，堅果中含有不少膳食纖維，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動的效果，有些人有小肚子是因為有宿便沒有排清，膳食纖維可以有效的解決這一問題。語音時長 1:36”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-24 47190次
-
什么堅果適合減肥吃通常在臨床上，補充堅果，并不能達(dá)到減肥的效果，在減肥的道路上沒有什么捷徑可以走，最重要的是控制病人的飲食量，增加病人的運動量，言外之意需要控制病人每天的攝入飲食的熱量，這樣才能起到控制病人體重的作用，達(dá)到減肥的效果。
張鵬
主治醫(yī)師北京307醫(yī)院
2019-01-06 3102次
-
減肥期間可以吃荔枝嗎荔枝中含有豐富的維生素，膳食纖維，營養(yǎng)成分，因此在減肥期間是可以吃的。但是不能吃多了，因為荔枝的含糖量是比較高的，吃荔枝容易發(fā)胖，因此減肥期間吃荔枝容易影響減肥的效果。減肥需要盡量的減少糖分的攝入。
王眙民
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-11 13324次
-
減肥期間可以吃堅果嗎概述減肥期間可以吃堅果，但是不宜多吃。堅果可以分為樹堅果類和果實種子類，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。堅果中含有豐富的不飽和酸、微量元素、膳食纖維等，同時它們還具有高飽腹感、低血糖指數(shù)、富含抗氧化劑等優(yōu)點，只要控制好食用量，不僅可以用來減肥，還可以補充營養(yǎng)，也可以降低心血
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-22 2893次
-
減肥期間可以吃堅果類食品嗎在嚴(yán)格控制攝入量的情況下，減肥期間可以適當(dāng)吃堅果類食品，適當(dāng)吃堅果類食品能夠預(yù)防在減肥期間容易發(fā)生的便秘。因為堅果類食品當(dāng)中含有豐富的脂肪酸，對于腸道有很好的潤滑作用，進(jìn)而能夠促進(jìn)排便，有預(yù)防減肥期間容易發(fā)生的便秘情況。但堅果類食品里面含的油脂比較多，如果吃的太多，一般不能夠達(dá)到減肥的目的，減肥一定
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-25 377次
