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• 芹菜怎么吃減肥

  芹菜可以弄成菜汁，因?yàn)檫@樣能夠把芹菜豐富的纖維素發(fā)揮出來(lái)，幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身，因?yàn)榍鄄耸秦?fù)卡路里食物，吃的話(huà)不僅有營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘，預(yù)防垃圾毒素堆積在體內(nèi)。平時(shí)多注意飲食的搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。

  

  01:27
  陳新愛(ài) 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-11-06 2702次

• 最適合懶人的減肥方法

  有很多想要減肥，又覺(jué)得健身運(yùn)動(dòng)很麻煩，那適合懶人的減肥方式無(wú)非就是控制飲食了。節(jié)食不一定會(huì)瘦，但是多吃一定會(huì)胖。正確的飲食才會(huì)安全又健康，或者吃一點(diǎn)安全的減肥藥。肥胖患者多見(jiàn)于吃下熱量比一天所需熱量還要多，一般會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹變成游泳圈，腿部變粗等現(xiàn)象，再加上久坐不動(dòng)，使身體轉(zhuǎn)化的脂肪堆積，從而變得肥胖。市面上減肥藥物良莠不齊，建議使用國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的安全有效的減肥藥，可以抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果，像市面上常用的減肥藥是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:38
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-28 26768次

• 減肥可以吃什么堅(jiān)果
  大家都認(rèn)為堅(jiān)果的脂肪含量高，減肥的時(shí)候不應(yīng)該食用，但是并不代表吃進(jìn)去的脂肪就一定要吸收。下面這幾種堅(jiān)果可以排毒健腦，還可以幫助減肥。一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香風(fēng)味，長(zhǎng)期食用夜間能通宵熟睡，無(wú)夢(mèng)，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身體強(qiáng)壯，少吃還能有利于減肥。還有一個(gè)是開(kāi)心果。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。含有豐富的油脂，具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。夏威夷果，夏威夷果是熱制的果仁味，跟葵花籽仁兒差不多，但是更加濃香，有排毒減肥的功效。四、腰果，腰果是名貴的干果和高級(jí)的菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都是很高的。堅(jiān)果雖然脂肪高，但是適量的堅(jiān)果還可以增強(qiáng)智力和記憶力，所以適量的補(bǔ)充堅(jiān)果是沒(méi)有問(wèn)題的，可以一天吃五個(gè)，少吃一點(diǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-10-30 91608次

• 減肥能吃堅(jiān)果嗎
  減肥期間是可以吃堅(jiān)果的。中國(guó)膳食指南建議每天要吃一份堅(jiān)果，吃10克堅(jiān)果相當(dāng)于兩個(gè)核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因?yàn)閳?jiān)果富含不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸主要來(lái)源，適量食用可以預(yù)防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日總能量的前提下，吃堅(jiān)果并不會(huì)增肥，堅(jiān)果一天攝入量要適中，一般建議不要超過(guò)50克，一次性攝入過(guò)多容易引起上火。堅(jiān)果能量密度和營(yíng)養(yǎng)密度高，飽腹感強(qiáng)，如果想減肥的小伙伴平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，此時(shí)食用堅(jiān)果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重點(diǎn)還很健康。堅(jiān)果也是很多減肥餐中安排加餐的食物，堅(jiān)果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不會(huì)因?yàn)樽约嚎刂撇蛔∽约憾喑浴?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”

  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 25876次

• 什么魚(yú)適合減肥吃
  病情分析：比較適合減肥吃的魚(yú)是三文魚(yú)。這是因?yàn)槿聂~(yú)的脂肪含量比較少，是屬于一種低熱量、高蛋白的食物，而且其含有豐富的不飽和脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，是屬于營(yíng)養(yǎng)健康的食物。意見(jiàn)建議：在減肥期間，需要注意不要節(jié)食過(guò)度，以免導(dǎo)致出現(xiàn)身體虛弱、無(wú)力等癥狀，最好多吃魚(yú)類(lèi)、新鮮的水果蔬菜，積極參加體育活動(dòng)。
  張倩倩 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第960醫(yī)院

  2020-06-24 3805次

• 什么魚(yú)適合減肥吃？
  病情分析：鯽魚(yú)、鱈魚(yú)、鯉魚(yú)、金槍魚(yú)，三文魚(yú)，沙丁魚(yú)等適合減肥者吃，這些魚(yú)類(lèi)含脂肪比較少，在減肥期間是不容易胖的。意見(jiàn)建議：減肥期間最好是不要吃一些脂肪含量比較高，再就是高熱量的食物，可以吃一些水果蔬菜，避免暴飲暴食。適當(dāng)?shù)脑黾討?hù)外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒。按時(shí)休息，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-04-15 3505次

• 醫(yī)生揭秘：幾種適合減肥人群吃的堅(jiān)果
  在最近的一次門(mén)診中，我遇到了一位年輕的女士。她告訴我，自己正在努力減肥，但對(duì)于零食的選擇感到非常困惑。她擔(dān)心吃錯(cuò)食物會(huì)影響減肥效果。在仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了她的飲食習(xí)慣和減肥目標(biāo)后，我建議她嘗試一些堅(jiān)果作為健康零食。這位女士問(wèn)我，哪幾種堅(jiān)果適合減肥的人吃呢？大多數(shù)減肥的人群，對(duì)適合吃哪幾種堅(jiān)果都表示疑惑。如果你
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-08 0次

• 減肥可以吃堅(jiān)果嗎
  減肥是可以吃堅(jiān)果的，但要注意食用量。堅(jiān)果的熱量高這一點(diǎn)是眾所周知的，所以大家就會(huì)理解為減肥時(shí)，不能吃堅(jiān)果，因?yàn)橐沤^高熱量的零食。但實(shí)際上，每天適量攝取堅(jiān)果，不僅可以幫助減肥，還有增強(qiáng)免疫力、抗老美肌、改善視力、補(bǔ)腦等作用。
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-09-27 45519次