失眠主要是由于日常的生活習(xí)慣不好,比如經(jīng)常的熬夜,過(guò)度的吸煙喝酒,也有的人是由于精神壓力過(guò)大,恐懼,害怕,思慮過(guò)多所引起的神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族治療失眠。
在日常的生活里最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)。能夠提高身體免疫力,可以讓人產(chǎn)生疲倦感,是可以促進(jìn)睡眠的。也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以促進(jìn)睡眠的。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲品、濃茶、烈酒、咖啡等。這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里,一定要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素是有助于睡眠的。