在日常生活中吃一些蘋(píng)果,香蕉,芒果,草莓,梨,葡萄,獼猴桃,水蜜桃,火龍果,柚子,橘子,橙子,能夠緩解便秘,主要是因?yàn)檫@些水果含有的膳食纖維比較多,水分也比較多,可以潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便軟化,易于排出,對(duì)于緩解便秘的臨床癥狀,有一定的作用。
在日常生活中還建議便秘患者多喝水,多運(yùn)動(dòng),也要保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜,避免過(guò)度勞累,也要縮短排便時(shí)間,最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。