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• 怎么預(yù)防肩周炎

  肩周炎它是叫五十肩，它有幾個(gè)原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環(huán)不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創(chuàng)傷的一個(gè)外傷之后由于不動(dòng)，然后年齡大一點(diǎn)，造成一個(gè)肌肉氣血循環(huán)不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長期臥床。因此我們針對這些原因，我們采取不同的對策。比如你到一定歲數(shù)你就加強(qiáng)鍛煉，氣血循環(huán)好一點(diǎn)，補(bǔ)補(bǔ)腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時(shí)治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發(fā)生。

  

  01:02
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 3142次

• 怎么預(yù)防肩周炎

  臨床中認(rèn)為關(guān)節(jié)：第一，要合理的使用，要恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的保護(hù)肩關(guān)節(jié)，所以說不能過力，不能強(qiáng)力使用肩關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)中，在日常生活中，要保持合理的使用關(guān)節(jié)。第二個(gè)就是要針對肩關(guān)節(jié)的病因。中醫(yī)認(rèn)為：第一，肩關(guān)節(jié)主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強(qiáng)健度。第二，要避免過度的勞累，當(dāng)身體虛弱的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ５谌?，要?guī)避肩關(guān)節(jié)的原因，就是要避免風(fēng)寒濕邪，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，受風(fēng)、受寒、要規(guī)避這些因素，然后其他的治療就是常規(guī)的治療，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運(yùn)行狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)就會(huì)保持很好的功能狀態(tài)。

  

  01:20
  王春勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-07-05 8182次

• 怎么運(yùn)動(dòng)預(yù)防肩周炎？
  由于長期使用電腦，肩部的肌肉非常緊張而肌肉的力量又比較欠缺，?？梢詫?dǎo)致肩周炎的發(fā)生。為了有效地預(yù)防肩周炎，必須加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。聳肩，可以坐位或立位，雙肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50-100下。摸頸，坐位或立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墻的運(yùn)動(dòng)，可以面對墻壁站立，手指沿著墻緩緩向上爬，盡量把上肢舉高，都可以有效的加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。
  語音時(shí)長 01:25”
  王海龍 主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院

  2019-09-19 1479次

• 肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
  肩周炎的患者在進(jìn)行對癥治療的同時(shí)，還可以配合一些功能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，可以進(jìn)一步的緩解相關(guān)的癥狀，改善肩部的活動(dòng)功能。比如患者可以進(jìn)行一些慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)循環(huán)代謝水平，對于緩解肩部的炎性反應(yīng)會(huì)有一定幫助。同時(shí)患者也可以進(jìn)行一些爬墻以及繞環(huán)的肩部活動(dòng)，可以很好的改善肩部粘連的軟組織，減輕活動(dòng)受限的表現(xiàn)。而患者還可以借助以橫竿等物品，以健側(cè)的上肢帶動(dòng)患側(cè)上肢進(jìn)行被動(dòng)的訓(xùn)練活動(dòng)，加強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性，對于減輕肩部炎性反應(yīng)程度，緩解疼痛等表現(xiàn)，也能起到一定的作用。
  語音時(shí)長 01:15”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-01 1554次

• 怎么運(yùn)動(dòng)預(yù)防肩周炎？
  病情分析：通常情況下病人可以經(jīng)常做一些肩關(guān)節(jié)部位的前屈和后伸等運(yùn)動(dòng)來預(yù)防肩周炎這種疾病的。另外病人也可以經(jīng)常做一些肩膀向外旋的體育鍛煉來進(jìn)行預(yù)防。在臨床上患有肩周炎的病人會(huì)出現(xiàn)一些肩部疼痛的臨床癥狀，可以服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物來進(jìn)行治療。意見建議：建議病人期間不要過度勞累，然后也不能出現(xiàn)受涼的情況。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-09-11 901次

• 肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：正面爬墻、側(cè)面爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)等。肩周炎患者可以通過正面爬墻、側(cè)面爬墻試驗(yàn)鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈和外展。另外可以進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)?？梢栽诳祻?fù)師的指導(dǎo)下，包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋 、外旋等方向運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉。意見建議：建議確診后要及時(shí)遵醫(yī)囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復(fù)效果仍然不太明顯，要及時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-29 401次

• 肩周炎如何運(yùn)動(dòng)
  患有肩周炎的患者，可以采取如下的運(yùn)動(dòng)：第一，患者可以練習(xí)上臂的上抬和外旋活動(dòng)。此時(shí)需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，然后緩慢地使前臂的背側(cè)貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關(guān)節(jié)90度，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，此時(shí)仍然需要緩慢的將前臂的背側(cè)貼在床面上，這樣就可以練習(xí)上臂
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 299次

• 如何預(yù)防肩周炎
  患者可以通過做好保暖措施、運(yùn)動(dòng)鍛煉、糾正不良姿勢、避免提重物、避免遭受外傷等方法預(yù)防肩周炎，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發(fā)肩周炎的原因之一，平時(shí)應(yīng)該根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，注意肩部保暖，避免受涼?、運(yùn)動(dòng)鍛煉：建議患者平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-31 0次