女性如果在哺乳期想要增加乳汁的分泌量，首先需要增加飲食的營養(yǎng)，尤其是要重視蛋白質以及脂肪的攝入，可以多吃一些肉類，奶類，蛋類等，另外也建議多吃一些湯水比較多的食物。
除了飲食上需要注意以外，平時的生活中還需要注意休息，保證足夠的睡眠時間，避免熬夜以及過于勞累等情況的發(fā)生。
再就是還需要學會自我心理調節(jié)，保持積極愉快的心情，避免緊張，焦慮，沮喪等不良情緒，這些不良情緒也會明顯影響乳汁的分泌。
哺乳期怎樣能增加奶水
呂鴻興主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產科
2021-06-23 1438次
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01:28
齊立強
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院
2021-02-20 5773次
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李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2021-03-15 9561次
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哺乳期吃什么可以增加奶水哺乳期女性，平時多進食富含優(yōu)質蛋白質的飲食，可以增加奶水，比如說多進食瘦肉，牛奶以及雞蛋等。另外，平時的飲食中也可以多增加湯水的攝入量，也可以增加奶水。另外，注意休息，保證足夠的睡眠時間，保持心情的愉快，也是可以增加奶水的。女性在哺乳期的時候一定要學會自我心理調節(jié)，避免生氣，經常生氣，會明顯影響乳汁的分泌，甚至有些人會出現回奶的情況。另外，哺乳期的女性還需要警惕乳腺炎的發(fā)生。語音時長 01:07”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-06-28 1404次
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哺乳期吃什么奶水好第一，要補充足夠的水分，喂養(yǎng)寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分，飲食上要多喝粥和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬蹄湯、魚湯、雞湯等。第二，保證充足的蛋白質，每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物內臟，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質，而且有助于產婦身體的恢復。第三，飲食做到多樣化，飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養(yǎng)全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。第四，哺乳食譜的推薦，豬蹄湯、酒糟蛋花湯、蝦米粥，還有哺乳期不能吃高鹽分食物，例如腌制的蘿卜干、肉；還有不能吃辛辣、刺激的食物，小蒜、辣椒；還有阻礙下奶的食品，麥芽會抑制乳汁分泌導致奶水不足；還有油炸高脂肪食品；還有藥品和酒精，因為藥品和酒精均可通過乳汁傳給寶寶，喝酒是絕對禁止的，所以產婦在一般情況下，最好不要服用藥品，如果實在是必須用藥，一定要在醫(yī)院，醫(yī)生指導下用藥。語音時長 02:04”
左曉玲
副主任醫(yī)師榆林市星元醫(yī)院
2018-09-08 12603次
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宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-05-17 2202次
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李娜
主治醫(yī)師中國人民解放軍第九八九醫(yī)院
2020-03-25 1604次
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-04-06 0次
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齊立強
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院
2023-05-10 0次
